下背痛有救了!做一件事每週2次、每次至少20分鐘 每個族群都可試
时间:2024-09-20 07:51:09 来源:夫荣妻显网
文章也可以用聽的下背
刊登在《臨床復健醫學期刊》的研究顯示,每星期只要花2、救做件事3次,每週每次走路20~40分鐘,次每次至就有助緩解下背痛。少分
這項研究是個族以色列台拉維夫大學醫學院所進行,研究人員招募52位患有下背痛的群都人參與研究,其中一半的可試患者接受臨床的肌肉訓練計畫,每週進行2到3次的下背復健肌力訓練運動,持續6週,救做件事另一半則進行有氧走路運動,每週每週走2到3次,次每次至從20分鐘增加到40分鐘。少分
持續6週後分析,個族發現無論是群都做復健運動或走路運動者,下背痛的症狀都明顯獲得改善。研究人員表示,走路時腹部及背部肌肉都要用力及運動,運動量和復健療程相當,而且是低衝擊的運動,適合各種族群進行。
美國有多項「運動即藥物」的研究則顯示,每週150分鐘快走、舞蹈等中等強度有氧運動,可減少40%心臟病導致的死亡,還可以降低罹患第二型糖尿病機率達58%,使女性罹患乳腺癌的風險降低一半、罹患腸癌的風險降低6成。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。路跑、健走完膝蓋好痛,一定是關節炎嗎?6疾病也會膝蓋痛
。健走讓全身動起來,但你走對了嗎?走錯了,傷腰又傷「1部位」
-
Nike LeBron NXXT Gen “Summit Lake Hornets” 新配色瞩目登场地中海陽光燦爛!2022經濟評比,意外贏家|天下雜誌台積亞利桑那廠趕2023量產 台籍員工「吃苦耐勞」常加班|天下雜誌天下財經週報:台灣人均GDP想要超越日韓,有一個重大變數|天下雜誌Reebok携手MARKET推出全新联名系列,以Club C 85 Pump为蓝本「節省」千萬富翁教孩子的5個理財守則|天下雜誌台積電ADR大漲6%,法說說了什麼|通膨降,美股為何只有小漲|天下雜誌FTX破產 「比特幣家族」怎麼辦?|天下雜誌重磅回归!Nike Kobe 4 “Gold Medal” 复刻战靴曝光特斯拉股價還會再跌8成?多空分析師怎麼說?|天下雜誌
相关内容
- ·Nike SB与Kobe系列联名合作:鞋圈的强强联合?
- ·AI、Big Data、Cloud決策者掌握多少?數據夠多企業才敢大聲|天下雜誌
- ·台積電ADR大漲6%,法說說了什麼|通膨降,美股為何只有小漲|天下雜誌
- ·特斯拉股價還會再跌8成?多空分析師怎麼說?|天下雜誌
- ·瓦妮莎晒出未曝光的Nike Kobe 8 Protro新配色
- ·Fed升息兩碼,2023不降息 鮑爾談話重點一次看|天下雜誌
- ·台積已上路 2023年,準備好逆風飛行?|天下雜誌
- ·日圓強彈、國際震盪 黑田東彥臨別一擊,他打什麼算盤?|天下雜誌
- ·AAPRocky穿Bottega Veneta「袜子鞋」上街
- ·2008年抄底、40多歲退休 房地產專家的3個投資撇步|天下雜誌
- ·本週重點回顧:台積電加碼亞利桑納、中國公布防疫新10條|天下雜誌
- ·最糟的已經過去了?兩大機構預測明年經濟成長比今年更放緩|天下雜誌
- ·Nike Zoom Vomero 5全新配色曝光 引发热议
- ·2023年看得到牛市嗎?掌握台股兩壞一好找低點、熱門類股總整理|天下雜誌
- ·天下晨間新聞 費半大跌4.2%,2023會怎樣?先蹲後跳可期待|天下雜誌
- ·現場直擊 台積電亞利桑納廠移機典禮前夕管理嚴格|天下雜誌
最新内容
- ·全新配色 Nike Kobe 4 Protro 实物曝光
- ·Fed升息兩碼,2023不降息 鮑爾談話重點一次看|天下雜誌
- ·本週重點回顧:台積電加碼亞利桑納、中國公布防疫新10條|天下雜誌
- ·天下晨間新聞 全球房市下修會多深,這個數字很關鍵|天下雜誌
- ·Nike KD4 “Galaxy” 强势回归 重燃篮球场上的太空梦
- ·台積電亞利桑那廠2026投產三奈米,拜登、張忠謀說了什麼|天下雜誌
- ·補貼房貸減輕負擔?張金鶚列五點打臉:根本炒房|天下雜誌
- ·本週重點回顧:拜習會、巴菲特買台積、俄烏飛彈差點出大事|天下雜誌
- ·全新配色Nike Air Max 1 “Dark Stucco”官图曝光 明年春季登场
- ·何時是進場好時機?買進賣出的6大投資金律|天下雜誌
推荐内容
热点内容
- ·adidas Originals 与 Song for the Mute 联名系列震撼登场
- ·天下晨間新聞 蘋果擁抱自家顯示技術,三星掰了|天下雜誌
- ·台版晶片法不只半導體適用 經長點出這三大產業也行|天下雜誌
- ·天下晨間新聞 蘋果擁抱自家顯示技術,三星掰了|天下雜誌
- ·全新 Air Jordan 13 “Blue Grey” 实物图曝光 颜值不低
- ·習近平訪沙烏地,透露了他怎樣的世界觀?|天下雜誌
- ·天下晨間新聞 全球房市下修會多深,這個數字很關鍵|天下雜誌
- ·天下晨間新聞 那斯達克12個月跌30%,不是好兆頭?|天下雜誌
- ·Nike Dunk 复刻版登场 CO.JP限定系列再添新作
- ·天下財經週報:台積電法說會登場,半導體景氣何時轉好?|天下雜誌